1
Être présent
Revenir à ce qui se passe ici et maintenant, avec attention et curiosité.
Application psychoéducative gratuite
ACTION
Découvrir l’ACT simplement.
Six courts modules pour apprendre à être plus présent, faire de la place à ce qui est inconfortable et avancer vers ce qui compte pour vous.
Disponible sur iPhone. Version Web accessible dans un navigateur.
À votre rythmeDes explications simples et des exercices guidés, sans compte à créer.
Trois idées centrales
Être présent. Être ouvert. Faire ce qui compte.
ACTION présente les principes de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) dans un format simple, concret et progressif.
2
Être ouvert
Apprendre à faire de la place aux pensées, émotions et sensations, même lorsqu’elles sont inconfortables.
3
Faire ce qui compte
Clarifier ses valeurs et choisir des actions qui vont dans une direction importante pour soi.
Le parcours ACTION
Six modules pour découvrir l’ACT
Le parcours peut être suivi étape par étape, puis revisité à votre rythme.
Je porte attention à ce qui se passe dans le moment présent.
Je fais volontairement de la place à mes pensées et à mes émotions, même quand elles sont désagréables.
Je vois mes pensées comme une façon parmi plusieurs de voir les choses.
Je suis distinct de mes pensées, puisque je peux les observer.
Je clarifie ce à quoi je choisis de donner de l’importance dans ma vie.
Je pose des actions et adopte des comportements qui sont alignés avec mes valeurs.
Commencer avec ACTION
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ACTION est un outil d’apprentissage et de psychoéducation. Cette application n’est pas une thérapie et ne remplace pas l’évaluation, les conseils ou les soins d’un professionnel de la santé.